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夜ランニングの効果を最大限に高める方法

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このページでは、
・走る時間帯
・ダイエット
・走力アップ
・夜におすすめのランニンググッズ
の4つの観点から夜ランニングの効果を最大限に高める方法をまとめました。

「朝が弱い」「仕事や家事が忙しい」というランナーでも、夜ランニングによって、目標を達成することが可能です。私も2年でサブ3.5&体重マイナス20kgを実現することができました。

この記事が、少しでもお役に立つことができましたら幸いです。

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走る時間帯


夜は、日中に走れない多くのランナーが練習をしています。しかし、暗くて危険なため「安全」と「体調」には気をつけて走りましょう。

詳しくはこちら→「夜ランニングは遅い時間でも大丈夫なの?という疑問にお答えします

ダイエット


私はランニングでマイナス20kgのダイエットに成功しました。練習に費やしたほとんどの時間は夜です。よく朝の方がダイエット効果が高いといわれますが、夜もたくさんのメリットがありますよ。

詳しくはこちら→「絶対痩せる!夜ランニングがダイエットに最適な3つの理由

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走力アップ


視界が狭くなり、全力で走ると危険を伴いますが、夜ならではの特性を生かすことで、精度の高い練習が可能です。

詳しくはこちら→「夜ランニングが走力アップを目指すのに最適な3つの理由

夜におすすめのランニンググッズ


「事故防止」「防犯」「防寒」といった対策をすることで、安心安全に夜ランニングを楽しむことができます。私が実際に使用しているものを中心に、おすすめのランニンググッズを紹介します。

詳しくはこちら→「最低限そろえたい!夜におすすめのランニンググッズ

まとめ

夜でも考え方次第でいくらでも効果の高い練習ができます。事故やケガに気をつけて、ランニングを楽しんでみてください!

毎日の体重や食事を記録するおすすめ無料アプリ

体重や毎日のカロリーを記録するには、250万ダウンロードを突破した無料で使えるアプリ「FiNC」がおすすめです。

歩数と消費カロリー、体重、睡眠時間などを簡単に記録できます。そのなかでも気に入っているのは食事の内容を記録できることです。

食べたものを入力すれば、自動でその食べ物のカロリーを教えてくれます。一日に摂取したカロリーがわかるので、すごく便利です。

また、fincに目標設定した歩数を達成すると、ポイントがもらえます。ポイントは、オリジナルスムージーやサプリメントなどの商品購入に使えてお得です。

アプリのダウンロードは無料です。AndroidはGoogle Play、iPhoneはApp Storeよりダウンロードできます。

FiNC AIとダイエット - あなた専属トレーナー
FiNC AIとダイエット
開発元:株式会社FiNC
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posted withアプリーチ
公開日:2015年10月20日