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安眠と集中力アップ!100均の耳栓の効果を検証してみた

100均の耳栓
100均のダイソーでシリコンの耳栓を買いました。

買った理由は、騒音をシャットアウトすることで、ぐっすり安眠できたり、集中力を高めたりとメリットがあるかなと思ったからです。

数百円する有名メーカーのものやデジタル耳栓なんて優れものもありますが、とりあえずお試しで100均の耳栓を使ってみました。

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装着方法とつけ心地

ダイソーのスパイラルタイプの耳栓
ダイソーでは、数種類の耳栓が売られていました。その中から先端が細くてつけやすそうなスパイラルタイプを購入。

シリコンタイプの耳栓
先端がドリルのような形状になっているシリコンタイプの耳栓です。

耳栓ケース付き&2個セット
ケース付き&2個セット&水深3mまでなら水泳でも使用できるのが特徴。

装着方法
装着方法は、耳の穴に差し込んで軽くひねるだけ。柔らかい3枚のヒダが付いていて、ひねることでどんな耳の形でも密閉しやすくなっています。

ギュッと耳にフィット
つけ心地は、ギュッと耳にフィットして安心感があります。頭を横に傾けてもはずれません。

柔らかいシリコンのため痛くはありませんが、ひねりすぎると違和感を感じてしまいますね。軽くひねるだけの方が、つけ心地がよく耳栓としての効果も最大限に発揮されます。

会社で昼休みにつけてみた


デスクの周りは、おしゃべりする人やコピー機、シュレッダーなどの騒音がある環境です。外からの騒音はほとんどありません。

まず、人の声は完全にシャットアウトできませんでした。プールで水の中に潜ったとき、大きな声を出す水泳コーチの声が遠くから聴こえる感じです。コピー機やシュレッダーの音も同様です。

効果としては、つけていないよりは、静かで落ち着くのでまぁまぁです。少し聴こえているくらいの方が電話の音や人の呼びかけにも反応できるためちょうどいいです。

昼寝もしてみました。これはかなりいいですね。昼休みのわずか15分ほどですが、耳栓がないときより気持ちよく熟睡できました

短時間でよく寝られると午後からも元気になれます。

ただし、熟睡しすぎて少し危険。耳栓で寝るのは周囲に誰かいるときの方が絶対にいいです。気がつけば夕方!なんて想像しただけで恐ろしいです。

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夜寝るときにつけてみた


寝室では妻と子供と3人で寝ています。

子供は完全に寝るまで、もそもそ動いたり、「アンパンマン〜バイキンマン〜」と独り言を言ってます。後は寝息くらい。外はごくたまに爆音のバイクが通ります。

夜に耳栓をつけて、目を閉じると深海にでもいるかのような静かさを体感できます

バイク音や子供の声は完全にシャットアウトできませんが、何も騒音がないときは、いつもより静かな夜を楽しめます。寝返りをうっても外れません。

電車の中でつけてみた


耳栓を着けての安眠といえば飛行機や新幹線ですが、乗る予定がなかったので通勤電車で着けてみました。

ローカル電車って騒音だらけです。電車が走る音、話し声、乗客の乗り降り、踏み切りなど。

これらの騒音をまとめて20%くらいカットしてくれます。つけないよりはマシといったところでしょうか。

みんなが就寝する夜の飛行機やローカル電車より静かな新幹線では、もう少し効果があると思います。

交通機関では、アナウンスが聴こえてほしいのでそれを考えるとまずまずです。

パソコンでブログを書きながらつけてみた


集中力を高めるために、深夜にブログを書きながら試してみました。

深夜のためほとんど騒音はないのですが、就寝時と同様にグッと静かになりました。うるさい騒音はなくても雑音をカットしてくれています。

そのせいか、無音の中でカチカチとキーボードを叩く音だけがするので、それが気になってきます。

僕はそれがダメで一度も集中することなく耳栓を外しましたw。パソコンでなくても本を読む、絵を書くといった音を発しないものであれば集中できると思います。

100均の耳栓の総評

騒音を完全にシャットアウトできるほどではありませんでした。

それが功を奏して仕事場や電車のように外からの音も聴こえてほしい環境ではちょうどいいですね。

ただし、騒音による問題を抱えている人はもっと精度の高い耳栓の方がいいと思います。

僕のように、耳栓をつけることで普段より集中力や安眠の精度を上げたいという人は、試してみる価値はありますよ。

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