猫背を治す！エスレッチングポールを実際に使ってみた効果と使い方
ドSカリスマトレーナーとして大人気の兼子ただしさん完全プロデュース。楽天のショップでも千件以上のレビューが付くほど売れまくっている「エスレッチングポール」を実際に使ってみました。
エスレッチングポールを使うことで、
・簡単にウエストが減り、美しいくびれが手に入る
・姿勢が矯正され猫背が治る
といった効果が期待できます。
使うことになったきっかけは、先日、実家に帰ったときに62歳の母が「これめっちゃ気持ちいいで。あんた猫背やろ」といって差し出されたのが、まさかのエスレッチングポールでした。
すぐに使ってみると、これでもか！というほど体が伸びてめっちゃ気持ちいいんですよ。
私は小さい頃から猫背というのに加えて、パソコン仕事を1日12時間以上しているので、肩甲骨や首、肩周りがガチガチなんですよね。
使い終わった後は、体が何かの呪縛から解放されたかのごとく、スッとして気分がよくなりましたよ。
このページでは、エスレッチングポールの使い方や効果、口コミ、激安&中古で買う方法などを徹底的に紹介します！
購入を検討している人や猫背、ウエストに悩んでいる人の参考になれば幸いです。
目次
エスレッチングポールとは？期待できる効果と仕組み
兼子ただしさんをご存知の人は見たことがあると思いますが、彼が得意としているのは「兼子式ドSストレッチ」というストレッチ方法。
ストレッチでお腹の筋肉（横隔膜）を伸ばし、背骨をS字にすることで、本来の正しい姿勢になるというものです。
本来、このストレッチはパートナーがいなければ難しいのですが、それを一人でも簡単に自宅で実現することを目的に開発されたのが、エスレッチングポールです。
ポールの上に寝るだけで、お腹をはじめ、背中、腰、骨盤、お尻、太もも、胸、首、腕など18カ所の筋肉を伸ばしてくれます。
それにより、姿勢（猫背）が矯正されたり、ウエストが減ってくびれが手に入るという効果が期待できます。
テレビでは、モデルさんを使って、たった一瞬でウエストが-6cmも減る！というのをやってますね。
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どんな商品なの？
まずはエスレッチングポールがどんな商品なのかを見ていきましょう。
蛇のようにぐねぐねとした細長い形をしています。
使い方は次項で紹介しますが、幅が広い方にお尻、幅が狭い方に頭を乗せて、この細長いポールの上で寝ます。そうすることで、お腹の筋肉をはじめとして体を伸ばすことができます。
幅が広い方（お尻）。
真ん中のアーチ部分です。
幅が狭い方（頭）。
細長いので収納にも場所をとらず（長さは93.5cm）、重さも1.45kgしかないので、片手で持ち運びできますよ。
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エスレッチングポールの使い方
エスレッチングポールの効果を最大限に高めるには、正しい使い方を覚えることが不可欠です。
ここでは乗り方、基本姿勢など、使い方を解説していきます。
ポールへの乗り方は、
1.ロゴがある幅が広い方をお尻にのせる
2.ゆっくりと仰向けになり、しっかりと両手両ひじで体を支える
3.ゆっくりと頭をつける
です。
最初は難しく感じるかもしれませんが、何度か乗っているうちに無理なくできるようになってきます。
慣れないと落ちてしまうこともあるので、できるだけ障害物がない、広い部屋でやりましょう。
上手く頭が乗らずに落ちてしまう人は、タオルを敷くことで、高さを調整できますよ。
うまく乗れたら姿勢を整えます。基本姿勢は、
1.手は足と対角になるように頭の上へ移動させて伸ばす。
2.手の小指を天井に向ける
3.足のつま先を天井に向ける
4.この状態で何度か深い呼吸をする
の4つがポイントです。
これをやると、全身が伸びてかなり気持ちがいいです。普段、一人では絶対にできない姿勢。
ラジオ体操のような全身運動と比べても、エスレッチングポールのおかげで、その効果がさらに加速しているような気分になりました。
正しく乗れているかのチェックポイントは、
1.胸の下をポールの山の頂点に合わせて、お腹をしっかり伸ばせているか
2.ポールと腰の間に空洞ができるようにし、腰が沈まないようにする
の2点です。
特にポイント2のところを意識してお腹を持ち上げると、お腹が伸びていることを実感できました。
ポールの降り方にもコツが入ります。
1.両手両ひじで体を支えます
2.お尻をゆっくり降ろします
3.上半身をゆっくり降ろします。しばらく休んでから、ゆっくりと上体を起こします
例え5分でも、慣れない姿勢になっています。突然体を起こすと、腰や背中を痛めかねないので、ゆっくりと降りていきます。
効果的な使い方
次に、最も効果を発揮する使い方をみていきましょう。といっても、一日のうち、ほんの数分で大丈夫ですよ。
回数は、1日1回約5分を目安に行います。より効果を実感したい人は、朝晩2回の使用が推奨されています。ただし、体調や体力に合わせて無理のないようにしましょう。
最初は、5分でも長くて、きつく感じます。慣れない運動ですので、あせらず少しずつやるのが長く続けられるポイントです。
マラソンと同じで、苦しみを乗り越えた後の気持ちよさが、やみつきになると、自然とできるようになります。
高齢の方でも使用することは可能です。私の母も62歳で使用しています。
ただし、ケガをしては元も子もないので、体を慣らしながら少しづつ使用して、ゆっくりと理想の姿勢に近づけていったほうがよいです。30代の私でも、はじめて乗ったときは、体力を使いました。
実際に使用した感想と口コミ
最初は、乗って基本の姿勢ができるまで難しいのですが（普段、こんなに凸凹なところで寝ないので）、落ち着いてお尻、背中（腰）、頭の一つ一つを意識してやれば、誰でもできます。
その後、足の先から指の先まで、グググッと伸ばすと、かなり気持ちがいいです。5分もやらなくても、この時点で背筋が十分に伸びたような気がします。
ストレッチを終えた後に立ってみると、意識しなくても背筋がスッと伸びます。上半身を中心に体全体がすっきりしました。
明らかに普段の猫背と違うのが自分でも分かります。パソコン作業で重かった肩甲骨や肩、首周りも楽に。コリ改善にも効果があります。
そして、おのずと目線が上がり、気分も爽快。ストレスも発散にもなりました。
ウエストに関しては、私は昨年20kgのダイエットに成功しており、あまりお腹が出ていないので、驚くほどの違いはありません。しかし、姿勢がよくなることで、胸が前に出てお腹がぼっこりと後ろに下がった感覚があるので、ウエストが減ることはありえると思います。
また、他の人の口コミをみていると
・寝付きがよくなる
・朝、起きた後の体調がいい
・贅肉が落ちた
といった効果も感じているようです。
私としては、姿勢が悪く、鉛のように重くなった体をすっきりと解放してあげるのに効果がありました。
他にも口コミを参考にしたいならAmazonのエスレッチングポールのレビュー
残念なところ
腰痛や背中などの体に痛み、ケガをしている人は、使用しないほうがいいと思います。使い方を間違えると悪化させる恐れがあります。
どうしても試してみたいという人は、買ってみるのもいいかと思います。なぜなら、適応身長150cm〜180cm、体重100kgまで耐えられるので、例え合わなかったとしても、家族や友達が使えば無駄にならないからです。
仕様
サイズ：長さ約93.5(最大)×幅約14.1(最大)×高さ17.5cm
総重量：約1.45kg
材質：本体/ポリウレタン・骨組み部分/ABS
適応身長：約150～180cm ※体系により適応しないここともあります
耐荷重：約100kg
エスレッチングポールを激安&中古で買う方法
エスレッチングポールの効果や使い方に納得したら次は「できるだけ安く買いたい！」というのが本音ですよね。エスレッチングポールを販売しているネットショップは多数あります。
しかしながら、ほとんどのショップで約9,200円前後という価格で販売されています。値崩れもしておらず、割引がないんですよね。
なので激安価格で買うには、
・送料無料
・ポイント
・中古
の3つがポイントになります。こららを満たす、おすすめのショップを紹介しますね。
Amazon：Amazonポイントがまる！
送料が無料なのとAmazonポイントが10%つきます。ポイント分を差し引くとかなり安いので最もおすすめです。
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楽天市場：楽天ポイントがポイントがたまる！
30以上のショップで取り扱われています。送料無料のショップがほとんどなので、楽天ポイントを何倍もらえるかが基準になります。10倍や20倍のショップもいくつかありますね。
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ポンパレモール：Pontaポイントがたまる！
取扱いしているショップは少ないですが、送料無料でPontaポイントが3倍以上たまります。
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オークションサイト：中古を買うなら！
中古ならヤフオク!などのオークションサイトで3,000円前後で出品されています。出品者によって送料がかかるのとオークションなので、価格が上がる可能性はありますが、新品よりは安いでしょう。中古なので、品質に不安がなければお買い得でしょう。
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